jabłko na czczo

spoko, to w DNT walne najwyzej samo jablko albo 2,5g mono i 2,5g jablczanu przed sniadaniem... Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-07-22 17:43:54 Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-07-22 17:44:56 borysmk bo ja stosuje krete na czczo i po treningu ale teraz sprobuje takze przed treningiem....mzoe bedzie wiecej energii na treningu, jesli [...]

[...] 45' na czczo rano, ewentualnie do 60' w ciągu dnia przy odpowiednim RH, na siłkę radzę pójść... Zmieniony przez - ksbs w dniu 2012-01-26 00:15:22 PS: z białek jaj i owsianych możesz zrobić rano placek, wymieszać to i na patelnie, albo owsianke z woda i białka, dodaj jakiegoś banana, jabłko... Zmieniony przez - ksbs w dniu 2012-01-26 00:17:22

[...] (tuńczyk z wody,pierś z indyka,ser,jajko na twardo,mozzarella etc.) z dodatkiem musztardy/majonezu i jakichś warzyw typu szpinak,sałata,pomidor i ziół i jakiś owoc później (jabłko/grapefruit) to mnie zaleje? Czy taka ilość węgli na noc nie jest zbyt spora? Taką kolację bogatą w węgle jem tylko w te dni "treningowe". Tak to ograniczam [...]

[...] pod uwagę, że fruktoza niemal w calości wykorzystywana jest do produkcji triglicerydów- cały proces ulega znacznemu przyspieszeniu. Prosta próba: proponuję zjeść na czczo jabłko , a następnie po parunastu minutach oczekiwać samych dobrodziejstw w związku z ogolnym samopoczuciem. acha- ewentualnego ssania w żoładku proszę broń Boże nie wiązać z [...]

Jeżeli to max Twoich możliwości w diecie, to już nic nie poradze Odrazu po treningu wez kreatyne i odczekaj 5 minut i zjedz banana. E, banana? Wątpie. Już bardziej Jabłko a nie banana. Kreatyny bierz lepiej 4 kaps przed i po treningu.Rano kreatyny brac nie musisz w dni treningowe...- Kolejna bzdura. Nie doczytałem jaką kreatyne bierzesz? CM3? [...]

co do tych treningów, ćwicz daną partię co dwa dni, daj odpocząć. Rano i wieczorem okej, chociaż nie przesadzaj znowu zbytnio, jak będziesz już sie czuć słaby to sobie odpuść. Rower z bieganiem wg mnie nie koliduje, chyba, że jesteś w kwestii "pedałowania" słaby CO do węgli rano, ponoć po 20 minutach aerobów dopiero spalamy, więc ja [...]

[...] w zależności od kalkulatora. 1000 kcal już nie będzie, przyrzekam :)Trening na czczo jest nie bardzo, ale co mam zrobić jeśli mam być na siłowni o godzinie 9.00? Bo jeśli zjem wcześniej normalny posiłek to wszystko mija się z celem, co zjem to spalę i tyle tego będzie, zgadza się? Chodzi o to, żeby zjeść jakiegoś banana czy jabłko, to wystarczy?

wstaje biore 2 tab Life energy zapijam woda i smigam na rower:)(45 min wolnej jazdy tak bardzo rekreacyjnie) 8 00 /// JEŚŁI LBISZ I NIE MASZ JAKIEGOŚ ZGONU PO TYM TO TAK RÓB ACZKOLWIEK JA BYM NIE CWICZYŁ NA CZCZO posiłek po rowerku a zarazem sniadanie 9 00 /// OK Płatk owsiane 80 g słonecznik 20g rodzynki 20g białko 30 g mleko 250 ml + 1 tab [...]

Ok. "trenuje 4 do 5 razy w tygodniu na silce ;D przek kazdym treningiem 5 min rowerka i po wszystkim 10 do 15 min rowerka" Aeroby powinny trwać minimum 40 minut przy HR 60-70% - roob je albo rano na czczo albo po treningu siłowym. "diety jako takiej nie stosuje" Błąd. "ograniczylem jedzienie i od 18 staram sie juz nic nie [...]

[...] 125g twaróg chudy + 1/2 Valio protein pudding carmel 75g ryż basmati 10g oliwa 4. 160g polędwiczka wieprzowa 75g makaron spaghetti 10g oliwa 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron [...]

[...] 2/3 200g dorsz pieczony 75g ryż basmati 10g oliwy 4. 160g roladki z indyka zawinięte w 20g boczku 75g makaron 5. 40g WPC IHS kokos/czekolada 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS [...]

[...] 3-1-2-1 6. uginanie siedząc 2S 12-15 z rest-pauzą tempo 3-1-3-1 DIETA: dziś high-carb ;-D 1. śniadanie (przed tr.) 60g płatki owsiane 30g WPI 100g borówki 2. (po tren.) jabłko 100g ryż kuskus 40g izolat 3/4. 150g polędwiczka pieczona 110g ryż jaśminowy 10g oliwa 5. 20g WPC 20g masło orzechowe 100g truskawek 50g płatki owsiane SUPLEMENTACJA: [...]

[...] 3-1-2-1 6. uginanie siedząc 2S 12-15 z rest-pauzą tempo 3-1-3-1 DIETA: dziś high-carb ;-D 1. śniadanie (przed tr.) 60g płatki owsiane 30g WPI 100g borówki 2. (po tren.) jabłko 100g ryż kuskus 40g izolat 3 150g polędwiczka pieczona 70g ryż jaśminowy 5g oliwa 4. 150g tuńczyk 75g makaron 5g oliwy 5. 20g WPC 20g masło orzechowe 100g truskawek [...]

[...] płatki owsiane 35g WPI 50g borówki 2. po tr. 90g kuskus 40g izolat 3/4. 150g indyk 50g ryz biały 5g oliwa 5. 20g WPC IHS cookies 100g twarogu chudego 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 3.0 1 miarka + cytrulina 7g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml + [...]

[...] znów poszedłem poćwiczyć (przysiady, pompki - oczywiście na kolanach, bo nie potrafiłem zrobić ani jednej) i spacerek z 20 minut. Przed obiadem możesz zjeść marchewkę, jabłko lub inny owoc/warzywo. Obiadu tak od razu nie zmieniłem. Zawsze miałem ziemniaczki z jakimś sosem i mięso - to przez kilka tygodni usuwałem z obiadu sos oraz smażone [...]

[...] po treningu, ale to też do zmiany ) , za dużo węgli zdecydowanie, zjedz sobie np. serek wiejski 200g i do tego kromke może dwie pieczywa pełnoziarnistego lub jakieś średnie jabłko no i pare orzechów by nie zaszkodziło np z 10 laskowych i na 5 posiłek poleciłbym zredukować węgle do minimum najlepiej zera i zwiększyć tłuszcze czyli np. 100g tego [...]

[...] z surówką i kotletem http://images.tinypic.pl/i/00393/y2mak5m6zftc.jpg V. PODWIECZOREK 19:30 - 50g batona carb control (45g bialka , 23g wegli, 14g tluszczu w 100g) - jabłko http://images.tinypic.pl/i/00393/ddzkkll0o5ne.jpg VI. KOLACJA 21:30 -120g twarogu - garść orzechów http://images.tinypic.pl/i/00393/521upepv210u.jpg Troche roboty i [...]

Jabłczan dla tego ze po mono nabiore wiecej wody co w moim sporcie nie jest zbytmile widziane bomusze jakos biegac :) A teraz co jem: sniadanie: platki kukurydziane+mleko, do tego pieczywo razowe (ciemne) z polendwica, dzemem, do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka [...]

[...] nogach ze sztangielkami: 3s po 15 powt. ...a tak w chwili obecnej wygląda moja dietka : ClenBurexin 2-3 kaps (na czczo) 1. 40g płatków owsianych, 30g Trec Isolate 100, 1 jabłko + Vit C Strong 2. 120g piersi z kurczaka, 20g migdałów, warzywa 3. 120g piersi z kurczaka, 20g migdałów, warzywa 4. 5 białek, 10g izolatu, 30g płatków (omlet) [...]

[...] 75g płatki owsiane 30g WPI 100g mandarynki 2/3 160g indyk pieczony 75g ryż basmati 10g oliwa 4. 150g tuńczyka 75g makaron spaghetti 10g oliwa 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 2g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron [...]